کتابخانه عمومی بالقرآن

فهرست

• دیباچه
• پیش گفتار
• فصل اول: مباحث مقدماتی
• اشاره
• 1. ماهیت مهارت­های زندگی
• 2. هدف از زندگی
• اشاره
• الف) دنیاپرستان
• ب) پوچ گرایان
• ج) خودبزرگ بینان
• د) وصال جویان
• 3. تقسیم بندی کلی مهارت­ها
• 4. اصول کلی مهارت های زندگی
• اشاره
• الف) اعتدال
• ب) تدریج
• ج) توانایی
• د) آسان گرایی
• ه_) معرفی الگو
• و) تقویت اعتماد به نفس
• ز) تقویت عزت نفس
• اشاره
• یک _ اطاعت از خداوند
• دو_ تقوای الهی
• سه _ گسستن از غیر خدا
• چهار_ چیرگی بر هوای نفس
• ح) توجه به عوامل اثرگذار
• اشاره
• یک _ وراثت
• دو_ محیط
• اشاره
• اول _ محیط خانه و خانواده
• دوم _ محیط دوستان
• سوم _ محیط آموزشی
• چهارم _ محیط اجتماع
• سه _ عوامل ماورای طبیعت
• ط) انسان آرمانی
• فصل دوم: خودآگاهی
• اشاره
• 1. خود چیست؟
• اشاره
• الف) خودِ فیزیکی
• ب) خودِ واقعی
• ج) خودِ آرمانی
• د) خودِ اجتماعی
• ه_) خودِ معنوی
• 2. حیطه های بیرونی خود
• 3. حیطه های درونی خود
• 4. تمرین خودشناسی و برخی توصیه ها
• فصل سوم: مهارت های زندگی
• اشاره
• 1. مهارت گوش دادن
• اشاره
• الف) تعریف گوش دادن
• ب) کارکردهای گوش دادن
• ج) گوش دادن فعال و منفعل
• د) هدف­های گوش دادن
• اشاره
• یک _ گوش دادن برای درک مطلب
• دو _ گوش دادن برای ارزیابی
• سه _ گوش دادن با هدف لذت بردن
• چهار _ گوش دادن همدلانه
• ه_) موانع گوش دادن
• و) سفارش هایی برای بهتر گوش دادن
• 2. مهارت مدیریت هیجان­ها
• اشاره
• الف) تعریف هیجان
• ب) کارکردهای هیجان­
• ج) اهمیت مدیریت هیجانی
• اشاره
• یک _ برخورد با موقعیت­های تهدیدکننده و خطرناک
• دو_ تأمین احساس خشنودی و شادی
• سه _ کمک به دیگران
• چهار_ ایجاد حس مسئولیت پذیری
• د) راه­های افزایش مهارت مدیریت هیجان
• 3. مهارت تصمیم گیری
• اشاره
• الف) تعریف تصمیم گیری
• ب) پیش نیازها و پی آمدهای تصمیم گیری صحیح
• ج) مراحل تصمیم گیری
• اشاره
• یک _ تعیین چالش
• دو_ گردآوری گزینه ها­ی انتخاب و اطلاعات
• سه _ بررسی پی آمدهای هر انتخاب
• چهار_ مرحله تصمیم گیری
• د) سفارش های مربوط به تصمیم گیری
• 4. مهارت های مقابله ای
• اشاره
• الف) تعریف مهارت های مقابله ای
• ب) تدبیرها و منابع مقابله ای
• اشاره
• یک _ ارزیابی موقعیت
• دو_ ارزیابی توانایی
• سه _ آزمودن ارزیابی ها
• ج) مقابله های کارآمد
• اشاره
• یک _ مقابله متمرکز بر مسئله
• اشاره
• اول _ مقابله فعال
• دوم _ مقابله مبتنی بر برنامه ریزی
• سوم _ مقابله بردبارانه
• چهارم _ مقابله از راه جست­وجوی حمایت اجتماعی کارآمد
• دو_ مقابله متمرکز بر هیجان
• اشاره
• اول _ مقابله مبتنی بر جست­وجوی حمایت عاطفی
• دوم _ مقابله مبتنی بر تفسیر مجدد مثبت
• سوم _ مقابله مبتنی بر مذهب
• چهارم _ مقابله مبتنی بر پذیرش
• د) مقابله های ناکارآمد
• اشاره
• یک _ واپس رانی
• دو _ دلیل تراشی
• سه _ واکنش وارونه
• چهار _ فرافکنی
• پنج _ انکار
• شش _ جابه­جاسازی
• ه_) زبان زندگی
• اشاره
• مرحله های گفت وگو در زبان زندگی
• اشاره
• مرحله اول: مشاهده
• مرحله دوم: احساس
• مرحله سوم: نیاز
• مرحله چهارم: تقاضا
• 5. مهارت افزایش شادی و نشاط
• اشاره
• الف) شادی در متون دینی
• ب) خط قرمزهای شوخ طبعی
• ج) نگاهی به انسان­های شاد
• د) راهکارهای تقویت شادی
• کتاب­نامه